Det er veldig viktig å trene når man blir eldre — faktisk er fysisk aktivitet en av de mest effektive måtene å holde både kroppen og hjernen frisk på. Her er de viktigste grunnene:

1. Bevarer styrke og selvstendighet
Når vi blir eldre, mister vi naturlig muskelmasse. Regelmessig trening gjør det lettere å gå i trapper, bære handleposer og klare daglige oppgaver uten hjelp.

2. Forebygger sykdom
Fysisk aktivitet kan redusere risikoen for blant annet:

- hjerte- og karsykdommer
- type 2-diabetes
- benskjørhet
- noen former for kreft

3. Bedrer balanse og reduserer fallfare
Balansetrening og styrketrening gjør kroppen mer stabil, noe som kan forhindre fall — en av de vanligste årsakene til skader hos eldre.

4. Bra for hjernen
Trening kan forbedre hukommelse og konsentrasjon, og kan også bidra til å redusere risikoen for demens.

5. Gir bedre humør og mer energi
Bevegelse frigjør “lykkehormoner", som kan motvirke ensomhet, stress og nedstemthet.

La meg hjelpe deg til å finne DIN vei til en bedre helse.